Med sin sötsyrliga arom är de orange frukterna av Physalis populära bland många människor. De innehåller också många värdefulla ämnen. Däremot ska du njuta av bären med måtta. Du kan ta reda på varför så är fallet och vilken mängd som rekommenderas nedan.
Hur många Physalis kan du äta om dagen?
Det rekommenderas att äta ungefär ennäve färsk Physalis eller ungefär 40 gram av de torkade bären per dag. Dessa mängder kan stödja en balanserad och hälsosam kost, eftersom Physalis innehåller många värdefulla vitaminer och mineraler.
Vilka är fördelarna med att äta Physalis varje dag?
Physalisens frukter är rika på värdefullavitaminer och mineralerBären innehåller bland annat mycket C-vitamin, betakaroten (provitamin A), kalium och fosfor. Dessutom förser de din kropp medantioxidanter De många potentiellt hälsofrämjande ingredienserna föreslår att du äter Physalis varje dag.
Varför ska du njuta av Physalis med måtta?
Physalis bör avnjutas med måtta av två skäl:
- Rester av den giftiga alkaloidenSolanine kan fortfarande finnas i mogna frukter. För att undvika obehagliga symtom som magkramper och diarré, är det tillrådligt att inte äta mer än en handfull Physalis per dag.
- I princip är antioxidanter viktiga för en frisk organism. Men för stora mängder av det kan också attackerabra celler, vilket måste förhindras. Så du ska inte överdriva med intaget av antioxidanter.
Tips
Njut bara av mogna Physalis-frukter
Ät bara mogna Physalis-frukter, eftersom de omogna anses vara potentiellt skadliga för hälsan. De innehåller den giftiga alkaloiden solanin. Om du konsumerar för mycket av det kan det leda till framför allt gastrointestinala problem. Så se till att du bara skördar och njuter av bären när de är helt mogna.
