Förutom äpplen är bananer tyskarnas favoritfrukt. Det går dock ett ihärdigt rykte om att frukterna gör dig tjock på grund av deras höga kolhydratinnehåll – speciellt om du äter dem vid fel tid på dagen. Men när ska man äta bananer?
När ska man äta bananer?
När det kommer till frågan om när det är bäst att äta bananer,åsikterna går isärVissa anser att de exotiska frukterna inte bör ätas på morgonen. Andra rekommenderar att man undviker att äta bananer på kvällen. I slutändan bör duprova själv när du tål frukten bäst.
Kan du äta bananer på kvällen?
Många gillar särskilt att äta sina bananer på kvällen. Faktum är att det finnsgoda skäl för denna tidpunkt, menockså några emot det. I slutändan måste duprova själv när det är bra för dig att äta bananer och när det inte är det.
Dessaorsakertalarför att äta bananer på kvällen:
- Bananer innehåller mycket magnesium, som slappnar av musklerna och stödjer en lugn sömn
- Bananer innehåller en föregångare till sömnhormonet melatonin, som är viktigt för att somna och förbli sömn
Varför ska du inte äta bananer på kvällen?
Det finns dock också viktigaskäl mot att njuta av bananer på kvällen:
- Bananer innehåller mycket kolhydrater och socker, vilket kan leda till uppblåsthet på grund av att matsmältningssystemet stängs av på kvällen
- Dessutom, av samma anledning, omvandlas överskott av kalorier omedelbart till fett i levern
- Den höga sockerh alten i mogna bananer ger energi och väcker dig
Om du inte vill missa din kvällsbanan kan du kanske använda omogen frukt med grönt eller gulgrönt skal istället.
Varför ska du äta bananer på morgonen?
Om du upptäcker att du inte tål bananer bra på kvällen kan du också äta dempå morgonen till frukost. Fruktbananer smakar också gotti müslieller - med lite smör och vid behov honung -som pålägg till brödKolhydraterna de innehåller säkerställer att energin från Bananenbara släppte långsamt ut i blodet. I motsats till vanliga antaganden, skjuter inte blodtrycket upp omedelbart. Ändå får din kropp nusnabbt tillgänglig energi, så att du kan börja dagen frisk och glad.
När är det fortfarande meningsfullt att äta bananer?
Bananer är också bra som efterrättefter lunch, till exempel med lite kvarg eller naturell yoghurt. Frukterna ger många vitaminer och mineraler och gör dig helt enkelt på gott humör tack vare tryptofanen – en föregångare till signalsubstansen serotonin – som finns i rikligt med mogna bananer. Dessutom, med en så näringsrik och lätt måltid kan du undvika den fruktade middagsnedgången. Frukterna passar även som ett energigivande och hälsosamt mellanmålafter sport
Tips
Är det nyttigt att äta bananer när man går ner i vikt?
Självklart kan du också äta bananer när du är på diet.om du vill gå ner i vikt! 100 gram banan innehåller bara runt 100 kilokalorier och massor av hälsosamma ingredienser. Om du är orolig för den höga fruktosh alten är det bäst att använda gröna eller gulgröna exemplar - dessa är ännu inte helt mogna och innehåller därför mer stärkelse och mindre socker.
